忙しい毎日、子供のお世話をしながらでも10秒でも出来る、美容、ダイエット方法をお伝えします。
完全に個人の美容法なので、こんなのもあるんだ～程度で読んで頂けると助かります。
キッチンで隙間運動
キッチンって毎日絶対立ちますよね。
そして、ほんの数秒とは言え、レンジでチンする時間、揚げ物が上がるまで、煮ものの灰汁取り中など、何かを待つ時間があります。
その何かを待っている間に、腿上げ、軽いスクワット、揚げ物中など前が危険な場合は後ろにキックをして下さい。
洗い物の最中はサイドに足をけり上げて下さい。お尻が小さく丸くなります。
毎日の数秒が積み重ねで意外と効果ありますよ！
お腹に何かをまく
お腹に力を入れたりして凹ませます。その状態で紐やベルトを巻きます。以上です。
普通の状態に戻すと食い込んで苦しいので、常時お腹に力をいれないといけないのできついですが、これはしっかり続けると、数日でウエストダウンしますよ！
スキンケアで10秒パック
本当はパックをするのが一番良いですが、時間が掛けられない方は、化粧水や美容液などを塗る時に、一つ全体に付けた後、10秒でも良いので手でゆっくりプレスしてみて下さい。
手の温もりで浸透し、そのたった10秒でお肌の潤いが違いますよ。
両手で頬らへんを覆えば気になる箇所はカバーできると思うので、せめて10秒してみて下さい。
余裕がある方は、細かく手の位置を変えながら、お顔全体をプレスして下さいね。
特にシワは気になった時にすぐに解決しないと取れなくなりますよ！
マスクの下でプチ顔ヨガ
現在お買い物中やお散歩中などマスク着用が必須なので、歩きながら顔ヨガしましょう。
マスクはお顔に後が付いてしまったり、私的にですがずっと押さえつけているので、少しほほが垂れる気がするんです。
あまり激しいとバレてしまうので、いーうーを繰り返すだけでも大丈夫です。
毎日数分でも良いので続ければ、リフトアップと小顔が手に入りますよ！
耳と首をさする
ちょっとテレビを見ながら、子供と話しながら、いつでも手が空いたら耳や首をさすってみて下さい。
顔のむくみが取れて、血行も良くなり、たるみ予防にもなります。
個人的な感想ですが、目の疲れや頭痛、肩こりにも効果がある様な気がします。
お風呂でバストマッサージ
毎日のお風呂でバストケアもしましょう。
バストケアですが、洗いながら脇を挟むようにマッサージしましょう。最初は少し痛いかもですが、リンパが流れてバストアップ効果があります。
洗いながら30回揉んでみて下さい。
本当は鎖骨のリンパから流して欲しいですが、忙しい場合は脇だけでも効果があると思うので、30回を目安に毎日マッサージしてみて下さい。
年齢と共に下がるバストが、少し上がる気がします。
お風呂中はお腹を引っ込める
お風呂は全裸で自分の体がしっかり見えますよね。
我が家は全身鏡がお風呂にあるので、せめてもと思い、お風呂中はお腹に力を入れて引っ込めています。
毎日ボディーラインをチェックすると、全く見ないよりもダイエットに繋がりますよ。
お風呂場に姿見が無い方は、出来れば着替えの最中など、毎日一度は姿見で自分の裸、もしくは下着姿を見てみて下さい。
そしてお腹を引っ込めたりしながら、理想の体を目指して下さいね。
歯磨きの間は背伸び
歯磨きの間は喉を突いては危険なので、他に出来る事って少ないですが、背伸びをしてみて下さい。
よろけたら危険なので、歯ブラシを持っていない方の手で支えておいて下さいね。
ふくらはぎや足首がほっそりし、お尻にも力を入れておけば、ヒップアップにも効果がありますよ！
最後に
毎日絶対にする、歯磨きやお風呂は絶好の美容タイムだと思います。
主婦であれば家事の間、ほんの数十秒でも、毎日何回かを積み重ねていけば、短時間で大きな効果は出ずとも、着実に効果は出てくると思うので、お互い頑張りましょう！
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
