私はアラフォーの主婦で、食に無頓着の不健康です。
そんな私がダイエットに良いと話題のオートミールを一週間毎日食べた所、たった一週間で変化があったのでご紹介します。
初めに
たった一週間食べただけですので、ダイエットの効果はまだ出ていません。
私は食に無頓着で、毎日同じ物でも平気ですし、お米よりパンが好きで、ご飯よりチョコレートやケーキの方が好きなデブ思考のダメ人間です。
家族の揃う晩御飯は一応栄養を考えて作っているので野菜やお肉などしっかり食べますが、朝は家族分しか作りませんし、お昼はほぼパンかチョコレートなどほぼお菓子。晩御飯も家族のリクエストを用意しても、自分が気に食わなければまともな物を食べない事もあります。
なので栄養状態はすこぶる悪かったと思います。
そんな私がオートミールを食べてみた所、下記の様な変化が起こりましたので、良ければ読んでみて下さいね。
お通じが凄い！
一日目は様子見で小量食べたのですが、二日目は目安とされている３０ｇをしっかり朝食べた所、お通じ爆発した？くらいしっかりドカンと出ました。
滞留便が出たのか臭いがキツイ便で、その日の夜に二度目のお通じがあり、それ以来ほぼ毎日出ています。
次の日は小量でしたが、その次の日は少し下痢気味な感じで大量に出ました。
それ以来下痢は無いですが、お通じがしっかりあります。
痩せてはいませんが、たっぷり便が出たお陰でお腹が少し凹みました。
同じように食べだした主人もお通じが良いそうです。
不健康さんにはお腹がビックリするかもしれませんが、普通の方は下痢しないみたいなので安心して下さい。
お肌が違う！
食べ始めて三日目くらいに、朝起き抜けのお肌がなんだか違う事に気付きました。
普段乾燥肌で、美容部員さんにお肌の水分量が足りないと言われていたのに、自分でそう感じる程度ですが、潤っている感じがするんです！
見た目に劇的な変化はありませんが、しっとりモチモチしている気がする。なんか良い感じかかも！と嬉しくなりました。
追記：友人に久しぶりに会った所、お肌が潤ってる！と言ってもらえました！主人にも、最近お肌の調子良いねと言われました！効果ありです！
腹持ちが良い！
朝に食べる様にしているのですが、お昼ご飯がいらない程腹持ちが良いです。ついでに間食も無くなりました。
毎日朝はコーヒーとチョコレートやクッキーだったので、オートミールで栄養がしっかり取れているのでお腹が空かないのかもしれません。
一日だけ夜に食べたのですが、朝またコーヒーとクッキーを食べた所、しっかりお昼にお腹が空いたので、やっぱり栄養状態が悪いとお腹が減るのだとおもいます。
なので栄養状態の元々良い方にはあまり効果が無いかもしれません。
晩御飯に食べた時はオートミールのみでも結構お腹いっぱいで、次の日若干スッキリしていた気がします。
晩御飯に食べた方がダイエットには向いていそうですが、朝にしっかりとした栄養を食べた方が痩せホルモンと言うのが出るそうなので、朝ごはんに食べる事をおススメします。
おススメの食べ方
味は美味しくはありませんが、無味無臭で他の味の邪魔はしないので不味くもないです。
簡単に食べる時は、インスタントのお味噌汁などにカレースプーンに２杯程入れて食べています。
多いと食べにくいので、３０gでは無く少し減らしている感じです。
しっかり食べる時は、オートミール蒸しパンを作って食べています。
これは他の人がYouTubeに上げて下さっていた物を作っているので、もし良ければ「オートミール 蒸しパン」もしくは「こてぃん食堂」さんで検索してみて下さい。
私はこの「こてぃん食堂」さんのレシピで毎日食べています。
勝手に紹介してしまい申し訳ないのでURLは載せていませんが、本当におススメです。
まとめ
オートミールは食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているそうなので、ダイエットにも向いていて、健康にもとっても良い食べ物だそうです。
なので毎朝３０g毎日オートミールを食べていると、お通じがしっかり出て、お肌の調子が良くなり、間食が減り、食欲が落ち着き、いずれ痩せそうな気がします。
私は業務用スーパーで５００ｇ１３５円で買いました。
性質上袋に小さな穴が空いているそうなので、大量の物を買うよりも、小分けで買った方が衛生上良いのかも？と思っています。
ダニや湿気に気を付けた方が良いと思います。
このまま継続し、もしダイエットに効果があればまたご報告させて頂ければと思います。体重は現実逃避で測っていませんが。
とりあえずダイエットよりもお肌や健康の為に続けていきたいなと思っています。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
